10 actividades para reducir el estrés en el trabajo

Por supuesto, algunas opciones de carrera implicarán estrés. El estrés puede mostrar tu pasión por una tarea y demuestra que te preocupas por su éxito. Aunque esto puede ser cierto, el estrés generalmente no es una sensación agradable. Repasaremos 10 actividades para reducir el estrés en el trabajo.

Puede desmotivarte, darte una sensación constante de fatiga y comenzar a afectar tu vida fuera del trabajo. Si no se aborda, el estrés puede generar conflictos y comportamientos negativos en el lugar de trabajo.

¿Cuáles son las formas de reducir el estrés en el trabajo? Si usted es un empleador que busca herramientas de motivación o un empleado que busca formas positivas de reducir el estrés, aquí hay algunas actividades realistas para probar dentro y fuera del lugar de trabajo.

  1. 1. Primer ejercicio dentro de las 10 actividades para reducir el estrés en el trabajo

Ha demostrado ser una de las formas más efectivas de reducir el estrés, el ejercicio libera endorfinas en todo el cuerpo que actúan como antidepresivos naturales y te mantienen con energía. El ejercicio no tiene que ser correr y agotarse si no te gusta, puedes probar el yoga, el entrenamiento básico u otras ideas de entrenamiento de bajo impacto, todas liberan las mismas endorfinas y trabajan para darte energía natural.

Como empleador, podría ofrecer pausas prolongadas para el almuerzo para aquellos que quieran hacer ejercicio o una membresía paga en un gimnasio que muestre que promueve un estilo de vida más saludable.

  1. 2. Socializa

Si usted es estresado en el trabajo y reprime todos tus sentimientos, solo empeora. Tomar una copa después del trabajo o conversar con amigos durante el almuerzo puede ayudarlo a quitarse la carga de encima. Probablemente encontrará que otros sienten que están en la misma situación. Puede ayudar a aligerar el estado de ánimo y, por supuesto, algunas risas aliviarán el estrés.

  1. 3. Comunicación laboral

Similar a socializar, pero desde una perspectiva profesional, si no está seguro acerca de alguna tarea, hablar con sus compañeros de trabajo enriquecerá su jornada laboral. Incluso puede encontrar formas de mejorar su velocidad de trabajo, contacto personal o sistemas de mensajería de equipo.

Relajado o Las alternativas de Slack son excelentes para hacer preguntas sobre las que la gente puede responderte. También ayuda hablar con su gerente sobre temas relacionados con el trabajo. Explicarle las razones de su estrés puede ayudarlo a comprender cómo le va mejor.

  1. 4. Alimentación saludable

A estas alturas, todos deberíamos saber que hacer dieta no se trata solo de perder peso, comer sano y recogiendo tus comestibles La ley puede ayudar a aliviar el estrés. Vale la pena investigar todos los alimentos para ayudar, pero para aquellos que disfrutan de los refrigerios en el trabajo, el chocolate negro, los pistachos y los arándanos son fáciles de encontrar en las tiendas y se ha demostrado que facilitan la jornada laboral.

Los empleadores pueden ofrecer diferentes frutas gratis o, si hay una cafetería disponible, cambiar la comida que se ofrece mejorará el lugar de trabajo para todos.

  1. 5. Lectura

Leer un libro de manera fácil y efectiva reduce el estrés al desviar la atención de los problemas actuales relacionados con el trabajo. Desafortunadamente, leer artículos en el teléfono no tiene el mismo efecto, el cerebro no se relaja tanto debido al brillo de la pantalla, pero comprar un buen libro no cuesta mucho y proporciona un buen entretenimiento durante los descansos.

También hay aplicaciones que puedes instalar en tu teléfono para relajar la mente, varios juegos, rompecabezas e imágenes que han demostrado su valía, algunas son de pago y otras son de uso gratuito según el nivel de detalle que desees. También puede instalar aplicaciones que le otorgan límites de tiempo en aplicaciones específicas como Facebook para que no desperdicie todo su descanso en las redes sociales. Es excelente para comenzar un nuevo pasatiempo y romper el hábito de estar al teléfono todo el tiempo.

  1. 6. Celebraciones

Un gran incentivo para que los empleadores celebren diferentes ocasiones, eleva la moral en el lugar de trabajo y une a los empleados. Los cumpleaños, los eventos deportivos y los días festivos son formas sencillas de captar la atención, y pedirles a los empleados que se vistan bien o traigan comida siempre es una excelente manera de aliviar el estrés en el lugar de trabajo y mantener a los empleados contentos con el espíritu de la empresa.

Como empleado, siempre puedes organizar eventos tú mismo, no tiene que ser grande, pero lo suficiente para hablar de ello y ser feliz, los días temáticos siempre son divertidos.

  1. 7. Caminar

Algo simple para todos, a veces las ideas más simples son las más efectivas. Una caminata durante el día lo distrae del trabajo, trae aire fresco y puede regresar y reevaluar la tarea en cuestión. Incluso puede preguntar a sus colegas si les gustaría salir a caminar, una conversación es aún más relajante.

  1. 8. Estiramiento

Es posible que no pueda caminar por su oficina cuando quiera, pero los empleadores no pueden impedir que se estire. Estira tu cuerpo salir es otra actividad que puede darte energía extra en el trabajo, y la energía reduce los niveles de estrés.

  1. 9. Sesiones

Optimice la comunicación de todos con una reunión semanal para discutir los mejores enfoques de trabajo o simplemente temas de trabajo comunes. Es productivo para el trabajo y la comunicación con los empleados, las empresas que tienden a tener poco compromiso con sus empleados tienen más probabilidades de perder empleados porque no se adaptan o quieren un trabajo con más energía natural.

  1. 10. Música

La música tiene un poder calmante en el cerebro La música tiene una conexión única con nuestras emociones y puede fluir naturalmente con su día para mejorar su desempeño laboral o distraerlo del estrés actual y relajar su mente y cuerpo. La música clásica o lenta se sabe que es el más efectivo, pero no será la primera opción de todos. También es un buen tema para hablar con colegas, principalmente con los tuyos.

Un gusto musical no complacería a todos, por lo que encontrar una variedad que todos disfruten es la mejor idea, o si simplemente no está de acuerdo, es posible que deba traer sus auriculares.

Conclusión sobre las 10 actividades para reducir el estrés en el trabajo

Es poco probable que todas las actividades se adapten a tu personalidad o estén disponibles para que las pruebes. Se ha comprobado que todos reducen el estrés y los empleadores fomentan actividades positivas para mantener felices a todos los empleados en el lugar de trabajo.

Incluso si es un pequeño cambio en la oficina o una carrera posterior, ¡notarás la diferencia!

Visita más artículos relacionados:

Deja un comentario